Çocuk sağlığı üzerindeki en önemli tehditlerden birini beslenme ve buna bağlı obezite oluşturuyor. Uzmanlar giderek artan bu tehdidin etkisiz kalmasında anne ve babalara da önemli sorumluklar düştüğünü belirtiyorlar.
Rommer Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Dal Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevhan Uygun, obezite tehdidine dikkat çekerek neler yapılması gerektiğini anlattı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevhan Uygun son yıllarda çocukluk çağı obezitesinin erken çocukluk dönemine kadar indiğini ve ülkemizde büyük kentlerde yaşayan okul çağındaki çocuklarda ve adolesanlarda (ergenlik) %10-15 gibi yüksek oranlarda görüldüğünü belirterek şunları söyledi:
“Okul çağı çocuklarında özellikle kış mevsiminde kilo kontrolünü elde tutmak daha zor oluyor. Düşen sıcaklıklarla birlikte çocukların da metabolizmalarında ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir. Kış akşamlarının uzun olmasıyla birlikte, televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen uzun zamanlar da çocukları daha fazla atıştırmaya itiyor. Çocukların diğer mevsimlere oranla fiziksel aktivitesinin azalmasıyla, yanlış besin seçimleri birleşirse kış aylarında alınan kilolar kaçınılmaz olur. Özellikle okul çağındaki çocukların artan enerji ihtiyaçlarını karşılamak için sağlıklı olan yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir."

NELERE YOL AÇAR?

“Obezite genel sağlık üzerinde de olumsuz etki yapar. Şişman bir çocuğun karşılaşabileceği hastalıkları; soluk alıp vermede güçlük, diyabet, kalp damar hastalıkları, ortopedik sorunlar ve hipertansiyon olarak özetleyebiliriz. Ebeveynler çocuklarının sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmesi için beslenmelerine dikkat etmelidir. Yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuklarda gelişme geriliği, vitamin ve mineral yetersizlikleri buna bağlı olarak konsantrasyon eksikliği ve okul başarısında azalma görülebilir.”
NE YEMELİ NE YEMEMELİ?
"Çocuğunuzun okulda derslerine olan konsantrasyonunun ve başarısının artması için kahvaltıda, tam tahıllı ekmek, peynir, yumurta, süt veya taze sıkılmış meyve suyu olmalıdır. Okulda patates kızartması, mayonez, asitli içecekler, hazır meyve suları gibi aşırı kalorili ve sağlıksız yiyecek içecekler almaması gerektiği öğretilmelidir. Bunlar yerine etli, peynirli sandviçler yanında ayran ya da süt daha uygundur.
Çocukların kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için özellikle c vitamininden zengin meyve yemeye teşvik edilmelidir. Ayrıca ara öğün olarak abur cubur yerine kuru erik, kuru kayısı, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişleri tüketmeleri çok daha iyi bir çözüm olacaktır.
Akşam yemeğinde et, tavuk, balık, kurubaklagil gibi et ve et ürünleri grubunda aldığımız besinler mutlaka bulunmalıdır. Kış ayları boyunca güneş ışınlarından mahrum kalındığı için vücudun d vitamini ve beyin fonksiyonları için gerekli olan omega-3 yağ asitinden zengin olan balığı çocuklarımız mutlaka haftada 1-2 kez tüketmelidir. Ayran veya yoğurt, sebze yemeği, salata, küçük porsiyonlar ile makarna/pilav ve ekmek çocukların akşam yemeğinde bulunabilecek yiyeceklerdir.
Ancak bunların yanında çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerinin eksiksiz olması için fiziksel aktivite şart. Aileler çocuklarının bilgisayar ve televizyon karşısında geçirdikleri zamanı kısıtlayıp, onları ilgilerini çeken bir spor dalına yönlendirmeleri çok önemlidir. "