Sağlığınızı bozan ne varsa yazabilirsiniz...
GÖRÜŞLER için İletişim formunu doldurunuz.

19 Eylül 2018 Çarşamba
21:47
HAVA
DURUMU

 

  
Tuz kas ve deride depolanıyor
Yeni bilimsel çalışmalar tuzun sanıldığı gibi vücuttan atılmadığını deride ve kasta depolandığını ortaya koydu.
25.10.2017

Vücudun sodyum ihtiyacını karşıladıktan sonra geriye kalan kısmının idrar ya da terleme yoluyla atıldığı zannedilen tuzun, alım yapıldıktan sonra vücuttaki suyla karışmadan kas ve derilerde depolandığı ortaya çıktı. Vücudun depolanan tuzu ihtiyaç halinde kullandığının gözlemlendiğini belirten Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Altun, “Normalde aldığımız tuzun dokularda suyla beraber yol aldığını biliyoruz. Yapılan MR çalışmalarıyla şunu gördük; tuz herhangi bir su tutmaksızın deride ve kasta depolanıyor. Bu olay tuz konusunda yeni bir çığır açıyor” dedi.
 
Türkiye'de tuz tüketiminin Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) önerdiği miktarın 3 kat üstünde olduğunu belirten Altun, bundaki en önemli faktörü ekmek tüketimi ve yemek pişirirken atılan tuz oranı olarak gösterdi. Altun, “Ekmek önemli bir faktör. Yüzde 60-65 gibi bir oranı ekmekten alıyoruz. Bunun yanı sıra da yemeğe pişerken eklenen tuz çok önemli. Tuz tüketimin yüzde 10'nu oluşturuyor. Yine hazır gıdalar da yüzde 20 oranında Türkiye'deki tuz tüketimine katkıda bulunuyor. Bundan yola çıkarak Türkiye'de ekmekteki tuz miktarı 1 gram kadar azaltıldı. Ülkede tüketilen ekmek ortalama 400 gram. 0,25 gram 100 gram için azaltılınca insanlarımız farkında olmadan 1 gram tuz kısıtlaması yapmış oldu. Tabi bunlar ilk çabalar, arkadan gelecek olan çabalar da olacak” dedi.

TUZU AZALTMANIN YOLLARI
 
Taze ve  tuz eklenmemiş besinleri tercih edin.
Yemeklerin tadına  bakmadan tuz eklemeyin, sofraya tuzluk koymayın.
Tuz içeriği yüksek olan salamura besinleri (zeytin, peynir, turşu gibi) ve konserve besinleri  daha az tüketin, tuzlu iseler suda bekletin.
Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin.
Satın aldığınız besinlerin etiketlerini mutlaka okuyun ve daha az tuzlu olanları tercih edin.
Yemeğinizin lezzetini arttırmak için tuz yerine maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen, limon gibi besinler ile baharatları kullanın.
Ev dışında yemek yiyorsanız az tuzlu besinleri tercih edin

Bu haber 1953 kere okundu.
    
Bu Habere Oy Ver :
Diğer Haberler
  • İnme merkezi sayısının artması gerekiyor - 19.09.2018 16:51:56
  • TÜSAP; 371 ilaç yerelleşti - 06.09.2018 11:14:46
  • Artıları ve eksileriyle sivilce tedavisi - 15.08.2018 13:56:26
  • Bayramda yağ, tuz ve şekere dikkat! - 15.08.2018 13:17:27
  • İVHO: Hayvanlara eziyet edilmesin! - 13.08.2018 12:12:54
  • Çocuklarda yazın ishal artıyor - 07.08.2018 12:31:43
  • Obezite tedavisi uzun soluklu olmal - 24.05.2018 17:16:22
  • İstanbul’a Akıllı Aile Sağlığı Merkezleri - 24.05.2018 17:09:27
  • Türkiye’de obez hastalar sömürülüyor - 24.05.2018 16:45:21
  • Aşı reddi salgın hastalıkları artırıyor - 17.04.2018 17:08:46
  • Ana Sayfam Yap | Sık Kullanılanlara Ekle | Anket | Künye | RSS | Reklam

    Copyright © 2009 Sağlıkta Gündem