Sağlığınızı bozan ne varsa yazabilirsiniz...
GÖRÜŞLER için İletişim formunu doldurunuz.

18 Aralık 2017 Pazartesi
19:48
HAVA
DURUMU

 

  
Tuz kas ve deride depolanıyor
Yeni bilimsel çalışmalar tuzun sanıldığı gibi vücuttan atılmadığını deride ve kasta depolandığını ortaya koydu.
25.10.2017

Vücudun sodyum ihtiyacını karşıladıktan sonra geriye kalan kısmının idrar ya da terleme yoluyla atıldığı zannedilen tuzun, alım yapıldıktan sonra vücuttaki suyla karışmadan kas ve derilerde depolandığı ortaya çıktı. Vücudun depolanan tuzu ihtiyaç halinde kullandığının gözlemlendiğini belirten Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Altun, “Normalde aldığımız tuzun dokularda suyla beraber yol aldığını biliyoruz. Yapılan MR çalışmalarıyla şunu gördük; tuz herhangi bir su tutmaksızın deride ve kasta depolanıyor. Bu olay tuz konusunda yeni bir çığır açıyor” dedi.
 
Türkiye'de tuz tüketiminin Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) önerdiği miktarın 3 kat üstünde olduğunu belirten Altun, bundaki en önemli faktörü ekmek tüketimi ve yemek pişirirken atılan tuz oranı olarak gösterdi. Altun, “Ekmek önemli bir faktör. Yüzde 60-65 gibi bir oranı ekmekten alıyoruz. Bunun yanı sıra da yemeğe pişerken eklenen tuz çok önemli. Tuz tüketimin yüzde 10'nu oluşturuyor. Yine hazır gıdalar da yüzde 20 oranında Türkiye'deki tuz tüketimine katkıda bulunuyor. Bundan yola çıkarak Türkiye'de ekmekteki tuz miktarı 1 gram kadar azaltıldı. Ülkede tüketilen ekmek ortalama 400 gram. 0,25 gram 100 gram için azaltılınca insanlarımız farkında olmadan 1 gram tuz kısıtlaması yapmış oldu. Tabi bunlar ilk çabalar, arkadan gelecek olan çabalar da olacak” dedi.

TUZU AZALTMANIN YOLLARI
 
Taze ve  tuz eklenmemiş besinleri tercih edin.
Yemeklerin tadına  bakmadan tuz eklemeyin, sofraya tuzluk koymayın.
Tuz içeriği yüksek olan salamura besinleri (zeytin, peynir, turşu gibi) ve konserve besinleri  daha az tüketin, tuzlu iseler suda bekletin.
Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin.
Satın aldığınız besinlerin etiketlerini mutlaka okuyun ve daha az tuzlu olanları tercih edin.
Yemeğinizin lezzetini arttırmak için tuz yerine maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen, limon gibi besinler ile baharatları kullanın.
Ev dışında yemek yiyorsanız az tuzlu besinleri tercih edin

Bu haber 537 kere okundu.
    
Bu Habere Oy Ver :
Diğer Haberler
  • Gastroenterolog sayısı yetersiz - 04.12.2017 13:53:17
  • Medyanın şişmanlıkla ve diyet sınavı - 28.11.2017 17:02:41
  • Migren aşısının sonuçları 2018'de açıklanacak - 28.11.2017 17:19:39
  • Türkiye'de inme merkezi yeterli değil - 28.11.2017 16:18:04
  • Kirli havadan ölüm trafik kazasındanölümden 8 kat fazla - 20.11.2017 15:45:01
  • Doktorlar şehir hastanelerini tartıştı - 17.11.2017 13:29:43
  • İTO davası reddedildi - 17.11.2017 13:16:52
  • Sağlık bütçesi 71. 5 milyar lira - 17.11.2017 13:03:11
  • KOAH dünyada 3. ölüm nedeni - 17.11.2017 13:07:54
  • Kolesterole karşı savunma sistemi keşfedildi - 17.11.2017 12:49:03
  • Ana Sayfam Yap | Sık Kullanılanlara Ekle | Anket | Künye | RSS | Reklam

    Copyright © 2009 Sağlıkta Gündem