Sağlığınızı bozan ne varsa yazabilirsiniz...
GÖRÜŞLER için İletişim formunu doldurunuz.

1 Temmuz 2022 Cuma
07:42
HAVA
DURUMU

 

  
Sınav mönüsü
Doğru beslenmenin sınavda başarıyı sağlayıcı etkenlerden biri olduğu biliniyor. Doğru beslenmenin 5 temel unsurunu unutmamak gerekiyor. İşte bu 5 temel unsur.
17.6.2011

Gençler için geleceğin biçimlendirilmesi olan üniversite sınavları kişide çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Strese bağlı yeme içme bozukluğu, kilo kaybı, kilo alma, mide bulantısı, kabızlık, baş dönmesi gibi sorunlar öğrencinin başarısı üzerinde de etkili olabiliyor.
Bu etkilenmeyi en aza indirmek için neler yapılması gerektiğini Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sevinç Yücecan anlattı.
Yücecan, sınav öncesi, sınav sabahı ve sınav sırasında hangi besinlerin tercih edilmesi konusunda şu bilgileri verdi:

KAHVALTISIZ OLMAZ

“Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın. Kahvaltı, kan şekerinin yeterli düzeyde olmasında etkilidir. Bu da öğrenme ve anımsamayı içine alan birçok beyin ve davranış işlevini düzenler. Sağlıklı bir kahvaltı aritmetik işlemlerde ve dikkat gereken testlerde performansı ve akademik başarıyı artırır.
Kahvaltı yapılmadan güne başlandığında kan şekerinin düşmesi, yorgunluk, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve algı problemleri ortaya çıkabilir. Sınav öncesi ve sınav sabahında kahvaltıda özellikle besin çeşitliliğine önem verilmeli, tek tip beslenmekten kaçınılmalıdır. Optimal beslenme için her öğünde dört ana besin grubundan (süt ve türevleri, et-yumurta-kurubaklagil, sebze ve meyveler ve tahıllar) çeşitli besinleri seçerek tüketmek gerekir ve özelikle sınav sabahı her günkü gibi kahvaltı edilmeli, alışılmıştan farklı bir mönü denenmemeli.

5 adımda sağlıklı beslenme

1. Her zaman, her öğün olduğu gibi sınav öncesi, sabahı ve sonrasında da vücudun gereksinimi olan besin öğeleri ve diğer sağlıklı öğeleri yeterli miktarlarda almak için her öğünde dört ana besin grubundan (süt ve ürünleri et, yumurta, kuru baklagil, sebze ve meyveler ve bunlardan elde edilen sebze ve meyve suları, tam tahıl ürünleri) önerilen düzeylerde tüketin.
2. Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, tam tahıl ürünü ekmek, sebze-meyve ve sebze-meyve suları gibi dengeli bir sabah kahvaltısı edin.
3. Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz, bilmediğiniz yemekleri veya besinleri tüketmeyi denemeyin.
4. Eğer sınav öncesi dışarıda yemek zorunda kalırsanız, güvenli besin tüketin. Açıkta satılan, temizliğinden şüphe ettiğiniz besinleri tüketmekten özellikle kaçının.
5. Huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk gibi sağlık problemlerine yol açtığı için çay, kahve, kola yerine meyve sularını ve suyu tercih edin.

Bu haber 9455 kere okundu.
    
Bu Habere Oy Ver :
Toplam 3 ziyaretçiden 5 puan
Diğer Haberler
  • Kalp krizinde 112'yi arama süresi uzadı - 30.9.2021 12:20:33
  • Kronik migrenle mücadele kampanyası başlatıldı - 28.6.2021 12:26:28
  • Korona virüs göz sağlığını da vurdu - 2.2.2021 11:44:17
  • Sağlık habercilerinden aşı haberi uyarısı - 27.1.2021 13:33:09
  • Yakın temaslılarda karantina süresi değişti - 9.12.2020 09:51:52
  • Korona virüs saç da döküyor - 9.12.2020 09:36:01
  • Yaşlanma karşıtı dermokozmetikler cilt kalitesini iyileştiriyor - 7.12.2020 15:38:41
  • Çocuklarda ateş ve halsizliğe dikkat - 7.12.2020 11:44:11
  • Covid salgını kadın iş gücünü azalttı - 7.12.2020 11:19:34
  • Göz sağlığı da online konuşulacak - 7.12.2020 10:44:31
  • Ana Sayfam Yap | Sık Kullanılanlara Ekle | Anket | Künye | RSS | Reklam

    Copyright © 2009 Sağlıkta Gündem