Sağlığınızı bozan ne varsa yazabilirsiniz...
GÖRÜŞLER için İletişim formunu doldurunuz.

1 Temmuz 2022 Cuma
08:36
HAVA
DURUMU

 

  
Sınav stresi hayallerinizi yok etmesin
Konuları bilmek sınavda başarı için yeterli olmayabilir; kişinin duygu durumu da önemli bir etkendir. Kişinin sınav stresini yenmesinde aile bireylerine de görevler düşüyor.
13.6.2011

Sınavların insan yaşamında önemli dönüm noktaları olduğu biliniyor. Bu öneminden ötürü de hangi yaşta olursa olsun sınav süreçleri bireylerin hem duygu durumlarını hem genel davranışlarını, çevrelerine bakışlarını ve çevrelerinden etkilenmelerini değiştiriyor. Bu etkenlere bağlı olarak da sınav başarısı sadece bilgiye bağlı olmaktan çıkıyor. Bu noktada sınava girecek olan birey kadar yakın çevresine de önemli görevler düşüyor. Yakın çevredeki kişilerin heyecanlarını ve duydukları kaygıları, sınava girecek bireye yansıtmamaları, ebeveynlerin duydukları endişeyi çocuklarına hissettirmemeleri önem taşıyor.
Çevredekilerin tutum ve davranışları sınava girecek olan bireyin sınav stresini yenmesinde etkin oluyor.
Peki sınava girecek birey, sınava girecek öğrenci sınav stresini nasıl yenebilir?
Bu soruya yanıt olabilecek bilgileri, Memorial Ataşehir Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikolojisi Bölümü’nden Uzm. Psikolog Özge Merve Türk verdi.

“Ben başaramam” demeyin

Öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, sınav kaygısı olarak ifade edilmektedir. Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler; çalışmalarını planlama, doğru düşünme, dikkati toplama ve çalıştığı konuları hatırlamakta güçlük çekerler. Tüm bu sorunlarla mücadelede bireyin kendi motivasyonu ve ailesinin desteğinin büyük bir önemi vardır. Aile bireyleri, sınava girecek olan kişinin kaygılarını yenebilmesine destek olmak için bunlara dikkat etmelidir.

• Öğrenci sınavda kişiliğinin değerlendirildiğini sanmamalı
Genellikle olumsuz duyguların yaşandığı durumlar kaygının ortaya çıkmasına neden
olur. Kaygı, temelinde bireyi rahatsız eden olaylarla ilgili değil; olayların birey için ne anlama geldiği ile ilgilidir. Birçok öğrenci sınavla birlikte kendi kişiliğinin ve varlığının değerlendirildiğini düşünmektedir.

• Sosyal aktiviteler başarıyı artırıyor
Sınavlar ve derslerine aşırı yoğunlaşıp, başka bir şeye vakit ayırmayan çocukların başarısı azalmaya başlar, başarının azalması sonucu olarak da kaygı artar. Bu anlamda kendine vakit ayırmak; örneğin spor, müzik ya da başka bir aktiviteye hayatında yer vermek çok önemlidir. Bu durum başarıya engel olmaz, tam tersine motivasyonu artırır ve başarıyı yükseltir.

• Hedefe göre davranılmalı
Sınava hazırlanırken çocuğun kendisine uygun bir hedef belirlemesi ve bu yönde ilerlemesi gerekir. Çalışma saatleri, eğlence ve dinlenceye ayıracağı saatler belli olmalıdır.

• Stres çalışma isteğini azaltıyor
Sıkıntılı ve stresli hissedilen durumlarda zorlamadan, çalışmaya hemen ara vermek gerekir. Çünkü bu ruh hali çalışmaya ve öğrenmeye engel olacak, sıkıntıyı daha da arttıracak, ‘yapamayacağım’ düşünceleriyle hayal kırıklığına yol açacaktır.

• Mola vererek çalışılmalı

Düzenli ve molalar vererek yapılan çalışmalar kişiyi sıkmaz ve motivasyonunun sürekliliğini sağlar.

• Ne erken, ne geç uyanmalı

Sınav günü, çok erken uyanıp sınavı beklemek yerine, sınava yetişebilecek şekilde bir-iki saat önce uyanıp, bir şeyler yiyerek sınava gidilmesi daha uygun olabilir.

YÜKSEK BEKLENTİLER BASKI OLUŞTURUR

Anne ve babaların zaman zaman çocuklarından yüksek beklentileri olabilir ve onları motive etme amacıyla üzerlerinde farkında olmadan baskı kurarlar. Bu tutumlar zamanla çocuğu yorar ve yıldırır. Anne ve babanın tutumlarını acilen değiştirmesi gerekmektedir. Öncelikle çocuğun kapasitesi; yani neleri başarıp başaramayacağı konusunda ailenin iç görü sahibi olması gerekir. Anne ve babalar çocuklarının başarılı ya da başarısız olmalarını kendi başarı ya da başarısızlıkları olarak algılamaktadırlar; sanki kendileri sınava girecekler ve sonuçlarını göreceklerdir. Anne ve babanın bu noktada çocuktan kendilerini ayrımlaştırmaları ve onların kendilerinden ayrı bir birey olduklarını unutmamaları gerekmektedir. Bu çocuğun hayatıdır, anne ve babanın görevi çocuğu bu yolda desteklemektir.

Bu haber 9271 kere okundu.
    
Bu Habere Oy Ver :
Toplam 1 ziyaretçiden 5 puan
Diğer Haberler
  • Kalp krizinde 112'yi arama süresi uzadı - 30.9.2021 12:20:33
  • Kronik migrenle mücadele kampanyası başlatıldı - 28.6.2021 12:26:28
  • Korona virüs göz sağlığını da vurdu - 2.2.2021 11:44:17
  • Sağlık habercilerinden aşı haberi uyarısı - 27.1.2021 13:33:09
  • Yakın temaslılarda karantina süresi değişti - 9.12.2020 09:51:52
  • Korona virüs saç da döküyor - 9.12.2020 09:36:01
  • Yaşlanma karşıtı dermokozmetikler cilt kalitesini iyileştiriyor - 7.12.2020 15:38:41
  • Çocuklarda ateş ve halsizliğe dikkat - 7.12.2020 11:44:11
  • Covid salgını kadın iş gücünü azalttı - 7.12.2020 11:19:34
  • Göz sağlığı da online konuşulacak - 7.12.2020 10:44:31
  • Ana Sayfam Yap | Sık Kullanılanlara Ekle | Anket | Künye | RSS | Reklam

    Copyright © 2009 Sağlıkta Gündem